Депресія і тривожність – основні симптоми горя
Скільки існує людей на планеті, стільки різновидів реакцій на втрату. Кожен по-своєму сприймає важку звістку про смерть близької людини, нещасний випадок із другом або власний діагноз. Хтось може вирішити кардинально змінити своє життя і «жити за обох». Інший поринає на саме дно моря смутку, його реальність застигає і світ навколо зупиняється. Також існують ті, хто придушує власні почуття. Вони запевняють самих себе та оточуючих в тому, що все гаразд.
Однак правда в тому, що всі люди проходять через горювання після втрати, його неможливо оминути. У цій статті поговоримо про ключові прояви горя – депресію та тривожність. Як вони проявляються, чим відрізняються та як із ними впоратись.
Ознаки депресії після втрати
Науковці умовно поділяють емоції на позитивні та негативні, хоча завжди уточнюють, що кожне відчуття має свій сенс та значення. Людині потрібні всі емоції, навіть ті, які надзвичайно важко витримувати. Саме завдяки повному спектру відчуттів (від ейфорії до відчаю) з’являється можливість входити в різні стани та жити по-справжньому.
Печаль та горе відносять до негативних емоцій. Вони викликають сум, апатію, злість, а також супроводжуються зниженням рівня енергії. Існує теорія про те, що перш ніж інтегрувати втрату у свій досвід, людина має пройти через 5 етапів прийняття втрати. Сучасна терапія горя значно розширила та доповнила цю концепцію, адже етапів може бути менше або більше, і не завжди вони мають певну послідовність. Однак психологи говорять про те, що етап «Депресія» є нормальним при проживанні втрати. Це природня реакція на травмуючу подію, наприклад, на смерть близької людини.
Коли депресія після втрати має викликати занепокоєння? В тому разі, коли людина перебуває у такому стані тривалий час і ця стадія не змінюється іншими. Насправді, поставити діагноз «депресія» може лише кваліфікований лікар-психіатр або психотерапевт. Психолог-консультант або спеціаліст із горя і втрати може висловити свої припущення щодо цього та направити скорботного до лікаря. В подальшому можливе комплексне лікування за участю психолога та психіатра.
Як проявляється депресія після втрати:
- тривале відчуття порожнечі;
- відчай, який не проходить;
- фонова тривога, можливі панічні атаки;
- почуття провини (усвідомлене або ні);
- думки про власну непотрібність;
- нав’язливі думки та спогади про померлого;
- проблеми зі сном (безсоння, надмірна сонливість, нічні жахи, уривчастий сон, раннє пробудження тощо);
- погіршення пам’яті та концентрації уваги, проблеми із іншими когнітивними функціями;
- збої в роботі різних органів та систем (можливий тривалий розлад травлення, гормональний дисбаланс, аритмія, хронічні болі в різних частинах тіла);
- бажання бути на самоті, добровільна самоізоляція, розрив стосунків із друзями та рідними;
- думки про суїцид.
Не кожен скорботний, який переживає депресію, має всі ці ознаки. Якщо хоча б декілька симптомів з даного списку тривають понад 2 тижні, це вже привід припустити наявність депресії.
Одна з головних відмінностей між стадією горя «Депресія» та клінічною депресією є прагнення людини до спілкування з близькими та інша соціальна активність. В більшості випадків скорботні приймають допомогу та підтримку від рідних. Вони здатні ходити на роботу і виконувати різні завдання, це трохи відволікає їх від важких думок. Натомість люди у депресії уникають будь-якого спілкування, втрачають здатність працювати, а іноді навіть не можуть вийти з дому.
Ознаки тривожності
За останні роки велика кількість українських сімей зазнала втрати під час війни. Зважаючи на те, що війна триває, вони не мають змоги якісно та екологічно прожити своє горе. Постійна напруга через обстріли, відключення світла, занепокоєння про інших рідних – все це тільки посилює стрес. Не дивно, що у багатьох наших співвітчизників виникає тривожність.
Про тривожність можна говорити, коли:
- присутнє постійне відчуття тривоги;
- важко розслабитись, відпочивати та засинати;
- підвищений рівень дратівливості;
- людина постійно нервова та напружена;
- існує безпричинний страх того, що ось-ось станеться щось погане;
- психосоматичні прояви (тремор, посилене потовиділення, головний біль, заціпеніння м’язів шиї та спини, скриготіння зубами тощо).
Знову ж таки потрібно зробити уточнення, що не у всіх скорботних тривожність проявляється однаково. Однак зазвичай такий стан сильно впливає на працездатність та самопочуття людини. Наявність тривожності може вказувати на те, що скорботному потрібна особлива увага та посилена підтримка після втрати. Якщо рідні та близькі не в змозі її надати, варто звернутись до фахівця.
Чим відрізняється депресія від тривожності
Незважаючи на те, що депресія та тривожність мають різні симптоми і прояви, вони часто крокують однією дорогою. У людини може бути одночасно обидва розлади (у 60% випадків).
Щоб зрозуміти, що діється зі скорботним, потрібно спостерігати за переважаючим станом. Маючи депресію, він може іноді проявляти ознаки тривожності. Однак, якщо більшу частину часу скорботний пригнічений, мало розмовляє, втратив інтерес до раніше улюблених хобі, відмовляється від спілкування та має думки про самопошкодження – це ознаки депресії.
В тому разі, коли людина часто відчуває страх (без очевидної причини), постійно непокоїться і метушиться, не може самостійно заспокоїтись або навіть має компульсивні дії, можна говорити про тривожність.
Численні втрати під час війни можуть спровокувати стан, при якому депресія та тривожність змінюють одна одне. Якщо такі перепади трапляються часто, мають високу інтенсивність та заважають нормально функціонувати, потрібно обов’язково звернутись до психолога або психотерапевта.
Підтримка після втрати потрібна навіть найсильнішим із нас. Не варто нехтувати своїм ментальним здоров’ям, оберіть спеціаліста з нашої бази психологів, попіклуйтесь про себе!