Групова терапія для дорослих: переваги, недоліки, особливості
Психотерапія допомагає людям приймати складні життєві рішення, знаходити вихід із проблематичних ситуацій та справлятись із важкими психологічними станами. Існує багато методів, які ґрунтуються на різноманітних практиках. Це дозволяє кожній людині знайти той вид терапії, який буде ефективним саме для неї.
Групова терапія суттєво відрізняється від особистої. Вона призначена для того, щоб учасники могли поділитись своїм життєвим досвідом, обговорили проблему кожного з різних точок зору, а також надали підтримку одне одному.
Що таке групова терапія
Групова терапія – це вид терапії, який передбачає спілкування клієнта одночасно з психотерапевтом та іншими людьми. Всіх учасників групи об’єднує спільний характер проблем або однаковий запит, з яким вони прийшли в терапію. Наприклад, всі учасники можуть боротися з онкологією, втратити близьку людину в аварії тощо.
Якщо в особистій терапії клієнт веде бесіду з терапевтом і отримує зворотній зв’язок лише від нього, то робота в групі дає йому набагато більше інформації, підтримки та прийняття. В групах може перебувати 5-12 людей, кожен з них здатен надати цінне зауваження або висловити свою думку. Інколи учасники групи розуміють одне одного краще, ніж це може зробити терапевт, що є дуже важливим для людини, яка звертається по допомогу.
Звичайно ж, участь психотерапевта у обговоренні надзвичайно важлива. Він виконує роль модератора, тобто направляє розмову питаннями або пропозиціями. Також він скеровує комунікацію під час виникнення конфліктів. У зоні відповідальності психотерапевта знаходиться стабільність ментального стану учасників. Він піклується про те, щоб вони екологічно висловлювали свої думки та виражали почуття, пояснює теоретичні аспекти з психології, слідкує за відновленням емоційної рівноваги після гострих моментів у комунікації.
Терапевтичні групи можуть мати різні задачі:
- підтримка і групова психокорекція учасників, які мають певні запити;
- розвиток загальних комунікаційних навичок (пізнання, розуміння та екологічне вираження своїх емоцій);
- освітні заняття (учасники знайомляться з теорією за певною тематикою, а потім діляться своїми інсайтами та досвідом).
Варто зазначити, що групова терапія суттєво відрізняється від індивідуальної. Тому не можна сказати, що одна краща за іншу або про те, що одна із них може замінити іншу.
Переваги та недоліки групової терапії
Регулярне відвідування терапевтичної групи має велике значення для людей, які борються із тривожними розладами. Звісно, не всі з них здатні одразу наважитись на те, щоб розповісти про себе незнайомцям. Дехто починає відвідувати групу паралельно з індивідуальною терапією або вже після її закінчення.
Інші переваги групової терапії:
- розвиток навичок участі у конфліктах (уміння формулювати свої аргументи та здійснювати ненасильницьку комунікацію);
- тренування емоційної регуляції та розвиток емоційного інтелекту;
- відпрацювання навички активного слухання;
- можливість виявити приховані риси характеру та дослідити їх (лідерські якості, уміння працювати в команді);
- доступ до унікального досвіду людей, які побували в аналогічній ситуації (пережили втрату або долають залежність);
- отримати об’єктивний зворотній зв’язок від групи, можливість поглянути на конкретну проблему під новими кутами.
Для багатьох людей користь терапевтичної групи полягає в тому, що вони бачать – їхня проблема не є унікальною. Вони розуміють, що інші також переживають схожі емоції та подібний досвід. Це допомагає зменшити відчуття самотності, додає наснаги та мотивації для пошуку виходу зі складної ситуації.
Доведено, що групова психотерапія покращує стан людей, які:
- мають симптоми депресії та тривожності;
- лікуються від ПТСР або алкоголізму;
- мають потребу у розвитку соціальних навичок;
- потребують підтримки після травматичного досвіду.
Мінусом групової терапії може бути необхідність озвучувати свої історії та особистий досвід перед кількома людьми. Не всі здатні на це. Також варто враховувати, що для пошуку «своєї» групи може знадобитись час. Можуть бути невдалі спроби та неприємний досвід. Це може бути складним для людей з обмеженим емоційним ресурсом.
У нашій базі психологів ви знайдете кращих спеціалістів з усієї України. В їхніх профілях вказано, чи надають вони послуги групової терапії. Заявку можна подати одразу ж через форму на сайті.