Логотерапія в роботі з військовими
У попередніх публікаціях ми вже описували такий напрям психотерапії як логотерапія. Ця унікальна методика застосовується для роботи із людьми, які проживають екзистенційну кризу, втратили життєві орієнтири та потребують нової мети. В цій статті розглянемо, чим логотерапія може бути корисна для військових.
Фактори ризику: військові у пошуках сенсу
Тисячі хоробрих чоловіків та жінок боронять нашу країну, закриваючи собою мирних українців та їхні сім’ї. Однак самі учасники бойових дій постійно під ударом. Йдеться навіть не про фізичне навантаження, хоча воно колосальне. Величезної шкоди воїнам завдає психічна напруга. Вони щодня бачать на власні очі немислимі речі, витримують біль та страждання, навіки прощаються із побратимами. А іноді не встигають навіть попрощатись.
В певний момент психіка не витримує і людина провалюється в екзистенційну кризу. Про це свідчать питання, які військові починають задавати собі, а потім і психологу:
- «Чому це сталось зі мною?»;
- «Чи є сенс у моїх стражданнях?»;
- «Як жити після всього, що я побачив/ла?»;
- «Як рухатись далі після смерті товаришів?».
Саме логотерапія допомагає знайти відповіді. Ця методика неодноразово показала свою ефективність. Вона відновлює відчуття контролю над власним життям. Також логотерапія зменшує прояви ПТСР, підвищує загальну стресостійкість людини та спрощує повернення до цивільних буднів.
3 напрямки практичного застосування логотерапії
Віктор Франкл, засновник методу, говорив про 3 шляхи, якими можна піти у пошуках сенсу. Він пропонував звернути увагу на творчість, переживання та персональне ставлення людини до ситуації.
Насправді, логотерапія пропонує велику кількість дієвих методик. Вони можуть бути адаптовані для роботи з військовими. Якщо вам потрібна консультація, звертайтесь до практикуючої психологині Антоніни Козак.
3 напрямки практичного застосування логотерапії:
- Творчість.
Пошук сенсу через дію, роботу або створення чогось нового.
Для терапії військових це можна адаптувати наступним чином:
- творчість будь-якого виду – малювання, музика, сторітелінг, написання книг, ведення блогу, створення предметів руками допомагає обробити та інтегрувати травматичний досвід. Також це є чудовим способом самовираження, що корисно будь-якій людині;
- рота і професійна діяльність – повернення до своєї справи або пошук нової професії. Виконання суспільно корисних задач надає відчуття приналежності до громади;
- служіння іншим, волонтерство – допомога побратимам та їхнім сім’ям, участь у ветеранських ініціативах та реабілітаційних програмах, допомога цивільним, що постраждали від військових дій.
Наприклад, багато колишніх військових, що успішно пройшли терапію, починають допомагати іншим ветеранам адаптуватись до цивільного життя.
- Усвідомлене проживання емоцій.
Знаходження сенсу через любов, стосунки з людьми, споглядання краси світу.
Йдучи цим напрямком, варто сповільнитись та сконцентруватись на глибокому проживання важливих моментів життя:
- будувати і підтримувати якісні стосунки з коханими, родиною, друзями, колегами – це надає відчуття цінності життя;
- створити колекцію щасливих спогадів та час від часу переглядати їх в уяві;
- вивчення або споглядання творів мистецтва і краси природи має великий вплив на психіку людини – заспокоєння, відновлення, «перезавантаження», знаходження нового сенсу.
Наприклад, військовий, який втратив побратимів, закарбував спогади про них у книзі або статтях для меморіального сайту.
- Ставлення до ситуації.
Знаходження сенсу завдяки контролю над власним сприйняттям. Якщо обставини змінити неможливо, можна попрацювати над зміною свого ставлення до них. Франкл був упевнений в тому, що «Остання людська свобода – вибір власного ставлення до будь-якої ситуації».
Що це значить для військових:
- переосмислення травматичних подій та страждання. Замість запитання «Чому це сталось?» важливо знайти «Для чого?»;
- знайти можливість зберігати гідність перед стражданням. Перебуваючи у надскладних ситуаціях людина може віднайти внутрішню силу та моральний стрижень як опору і персональний орієнтир;
- зміна фокусу уваги – замість концентрації на втраті людина здатна шукати нові сенси та можливості.
Для прикладу: військова, яка отримала поранення, не може повернутись на фронт і відчуває безсенсовість. Однак вона починає допомагати іншим пораненим з їхньою реабілітацією та пише тематичні пости для соцмереж. Це її новий сенс.
Комбінуючи ці три шляхи (творчість, переживання та ставлення), логотерапія допомагає військовим впоратись із важкими, травматичними спогадами. Ця техніка призначена для того, щоб людина прожила всі емоції у безпечному місці та з професійною підтримкою. Тільки так можна інтегрувати військовий досвід у життя людини та віднайти сенс на майбутнє.