Любов до себе: що це таке та як навчитись любити себе
Сьогодні про любов до себе говорять дуже багато та часто. Зокрема цю тему полюбляють лайф-коучі та ті, хто захоплюються популярною психологією. На жаль, через численні викривлення та спотворення корисна життєва концепція перетворилась на голосний, але порожній слоган.
В мережі можна прочитати безліч статей про те, як навчитись любити себе. Автори пропонують влаштувати день спа, купити нову сукню або сходити з подружками на концерт. Насправді, запропоновані методи – це, як заклеїти пластирем зламану ногу.
Що таке любов до себе
Любов до себе – це глибинне почуття симпатії до самого себе, позитивне та добре ставлення до себе, повага та уважність до своїх потреб, вміння розпізнавати власні бажання та відповідальність перед самим собою за їх виконання.
Якщо людина не знає, в чому проявляється любов до себе, вона може не розуміти своїх емоцій та станів. Тоді вона починає купувати нові сукні, щоб утамувати душевний біль та вгамувати сум. Натомість справжня любов до себе – це розібратись у причинах болю та суму, прийняти ці емоції та екологічно їх прожити.
Навчати емоційній саморегуляції мають батьки, щоб людина вже з дитинства вміла розпізнавати свої емоції та керувати ними. Очевидно, що не всім пощастило з таким навчанням. Через це виникають проблеми вже у дорослих людей. Однак є хороша новина – навчитись любити себе можна у будь-якому віці. Саме для цього існує психотерапія.
Практичний психолог та психотерапевт Юлія Трясун спеціалізується на терапії стосунків. В тому числі, вона допоможе вам налагодити стосунки із самим/самою собою. Ви можете звернутись до неї через кнопку «Зв’язатися» на нашому сайті.
Розбираючись у тому, що означає любити себе, багато людей починають звертати увагу на кількість насилля у своєму житті. Йдеться про насилля над самими себою. Люди обмежують себе у їжі, відмовляють собі у достатньому відпочинку, обманюють самих себе неправдивими обіцянками. Годі вже й казати про тих, хто має шкідливі звички або перебуває у токсичних стосунках. Людина, яка по-справжньому любить і поважає себе, не дозволила б нікому чинити над собою насилля.
Як проявляється любов до себе
Любов до себе – це захищати себе, підбадьорювати себе, лагідно мотивувати (а не примушувати або залякувати), хвалити себе, нагороджувати себе, піклуватись про себе.
Головний принцип любові до себе – це знати свої потреби та задовольняти їх. Така теза може здатись простою, однак чи багато людей знають, чого по-справжньому хочуть? Щоб розуміти свої потреби, необхідно познайомитись із собою, виявити свої сильні та слабкі сторони, виокремити переваги та умовні «недоліки». На жаль, багато дорослих людей починають знайомитись із собою тільки в процесі особистої терапії. Це дуже потужний інструмент, який допомагає розвиватись та рости, а іноді навіть рятує життя.
Як діє людина, що любить себе:
- дбає та доглядає за собою;
- практикує самоспівчуття та самоприйняття;
- відчуває себе гідною кращого (знає, що заслуговує на краще);
- визнає, що її здібності й таланти є унікальними;
- поважає себе (не принижується, не терпить образи);
- встановлює та захищає особисті кордони;
- спілкується з іншими на рівних правах;
- захищає свої інтереси;
- дозволяє собі радіти життю та отримувати задоволення.
Варто зазначити, що всі ці пункти мають виконуватись у адекватній мірі. Людина, що любить себе, за потреби неодмінно застосує захист. Однак вона не перейде межу та не буде превентивно нападати на того, хто здався їй загрозливим.
Любов до свого тіла
Людина, яка любить себе, буде дбати про своє тіло. Вона слідкуватиме за його чистотою і здоров’ям, визначить оптимальний раціон, підбере потрібні вітаміни, обере підходящу фізичну активність, вчасно ходитиме до лікаря. Надмірна увага до якоїсь однієї сфери та повне ігнорування інших не є проявом любові до себе. Тобто, людина може слідкувати за своєю вагою і піклуватись про зовнішній вигляд. Однак через незбалансоване харчування та відсутність медичного обслуговування вона скоро починає хворіти (в тому числі, РХП).
Зовнішність – це те, що бачать всі. Тому саме цей параметр більшість людей прагнуть покращити. Сьогодні надзвичайно широкого поширення набула концепція бодіпозитиву. Це ставлення до свого тіла з любов’ю, захватом та захопленням. Маючи проблеми із самооцінкою, люди дізнаються, що таке бодіпозитив, та прагнуть одразу полюбити своє тіло. На жаль, це досить довгий та тернистий шлях. Щоб полегшити його, психологи рекомендують спершу прийти до концепції бодінейтраліті. Бодінейтральність – це спокійне та врівноважене ставлення до свого тіла. Людина вчиться обєктивно споглядати себе у дзеркало та сприймати своє тіло, як головного помічника у кожній своїй справі. Згодом в неї з’являється вдячність до свого тіла, а потім – любов.
Як навчитися любити себе
Неможливо дати універсальну рекомендацію для розвитку любові до себе, яка підійде всім і одразу.
Щоб навчитись любити себе, потрібно пізнати себе, познайомитись із самим собою. Цю роботу можна виконувати самостійно за допомогою різних практик і технік. Однак процес проходить набагато ефективніше та швидше, якщо залучити кваліфікованого спеціаліста. Звертайтесь до психолога, працюйте над собою, покращуйте своє життя та відкривайте для себе прекрасний світ, наповнений любов’ю.