Онлайн-консультації психолога при горі
В кожному суспільстві існує певна культура горювання. Вона формується стихійно протягом століть. Зараз українці переживають часи, коли наша культура горювання змінюється. Звичні традиції та ритуали набувають нових форм, щось розширюється, інше взагалі зникає як пережиток минулого.
Сучасні люди знімають табу з теми смерті, горя і скорботи. Вони більше не бажають залишатись зі своїми важкими емоціями сам на сам. Замість того, щоб замовчувати і приховувати свій сум, вони звертаються за психологічною допомогою та просять про підтримку. Завдяки технологіям та гаджетам робота з психологом може відбуватись у будь-якому форматі. Надзвичайної популярності набули онлайн-консультації при втраті.
Переваги онлайн-терапії
Ситуації бувають різні, немає типової реакцій на втрату близької людини. Хтось одразу помічає, що не справляється самотужки, та протягом тижня записується до психолога. Інші можуть поринути у своє горе і поступово опинитись у ізоляції. Їм набагато важче змінити свою рутину та ввести до неї щотижневі поїздки в кабінет психотерапевта.
Звертаючись до психолога онлайн, людина може отримати кваліфіковану допомогу з мінімальною витратою ресурсів. Їй не потрібно нікуди їхати, витрачати гроші на транспорт та ментальні сили на перебування у громадському просторі. Якщо підбір психолога тільки триває, онлайн-формат також дуже зручний. Можна призначити кілька перших консультацій на один день, а потім обрати спеціаліста, який здався найліпшим. Навіть люди, які живуть у віддалених селах, можуть отримати 50-тихвилинну сесію з експертом в темі горя та втрати.
Конфіденційність – головний принцип будь-якої психотерапії. Терапія горя і втрати не виключення. Однак людина, яка зазнала втрати, може бажати, щоб сам факт відвідування психолога залишився секретом. Щоб не ходити у людне місце та не бути поміченою біля кабінету спеціаліста, вона може обрати консультацію онлайн.
Спілкування через відео-зв’язок добре підходить дуже зайнятим людям, у яких день розписаний похвилинно. Їм набагато легше обрати годину між іншими справами та плідно попрацювати онлайн, аніж витрачати три години на поїдку туди й назад. Декому вдається попрацювати у машині з телефону, очікуючи дитину з гуртка. Інші виділяють на онлайн-консультацію при втраті свою обідню перерву, а потім повертаються до робочого будня.
Зрештою, онлайн-формат дозволяє продовжувати терапію з одним фахівцем навіть після переїзду в інше місто або країну. Це може бути важливо для тих, хто виїхав за кордон, але потребує підтримки рідною мовою.
Технічні аспекти
Будь-яка психотерапія, в тому числі, терапія горя – це дуже індивідуальний процес. Психолог може використовувати певні протоколи та методики, однак все одно він кожну техніку адаптує під клієнта. Окрім академічних знань та практичних умінь психолог застосовує унікальний інструмент – свою власну особистість. Він «підключається» до клієнта, поділяє його емоції та переживання, відображує їх та допомагає клієнтові усвідомити все, що з ним відбувається.
Коли терапія горя відбувається в онлайн-форматі, клієнт має подбати про якість зв’язку. Насправді, зовсім не обов’язково обирати відео-формат. Можна здійснювати терапію через голосовий дзвінок, текстові повідомлення або навіть електронну пошту. Однак потрібно розуміти, що чим більше інформації отримує психолог, тим якіснішою та ефективнішою буде терапія. По відео психолог онлайн може точніше зчитати емоції та реакції клієнта, отримати невербальні сигнали та більш правильно інтерпретувати відповіді на свої запитання.
Готуючись до сесії, радимо подбати про певні технічні моменти:
- Зафіксувати смартфон (якщо саме він використовується для відео-зв’язку). Тримати його в руці 50 хвилин дуже незручно, краще завчасно знайти тримач або купити штатив.
- Обрати простір. Це має бути усамітнена кімната або салон машини. Головне, щоб клієнт був наодинці з терапевтом і їхню розмову не чули оточуючі. Можливо, потрібно буде домовитись із іншими членами родини, щоб вони не заходили в кімнату протягом години. Дехто полюбляє проводити сеанси в кафе або в парку.
- Заздалегідь перевірити якість звуку та відео. Краще це зробити за кілька днів до сесії, адже можуть знадобитись нові навушники або настільна лампа.
Проводячи підготовку, варто розуміти, що консультація з психологом онлайн все одно може піти не за планом. Завжди існує ризик технічних неполадок та збоїв. Може вимкнутись інтернет, зламається смартфон або навушники, оголосять повітряну тривогу і доведеться іти в укриття. Якщо ви схильні до тривожних думок і переживаєте про такі речі, розробіть «план В» на кожен випадок. Вам буде спокійніше, коли ви точно знатимете, що робити, якщо станеться форс-мажор.
Як обрати психолога
Вибір спеціаліста – це завжди непроста справа. Особливо, коли йдеться про опрацювання такого складного стану як горе. На сайті psyhelp.com.ua сформована база психологів, які працюють у найрізноманітніших напрямках.
Якщо для вас важливо знайти психолога, який приймає у вашому місті, скористайтесь фільтром. Введіть назву міста і натисніть кнопку «Пошук». В разі, коли вам потрібен конкретний психолог онлайн, можете виконати пошук у базі за ім’ям або прізвищем. Ще одна графа фільтру допоможе підібрати спеціаліста за напрямом діяльності – психолог, психіатр, коуч, сексолог, сомнолог чи інший експерт.
БАЗА ПСИХОЛОГІВ ПСИХЕЛП включає найкращих спеціалістів з усієї України та з-за її меж. В анкетах вказані ключові дані, які допоможуть вам прийняти рішення та обрати психолога. Звертайте увагу на освіту спеціаліста і тривалість практики.
Зауважимо, що пошук психолога може зайняти деякий час. Цілком можливо, що ви не відчуєте зв’язку з тим чи іншим спеціалістом. Це нормально, не потрібно себе змушувати і вмовляти. Ефективність та тривалість терапії (а також її загальна вартість) будуть залежати від того, наскільки ви довіряєте вашому психологу. Важливо, щоб ви почувались комфортно як під час очної сесії, так і протягом онлайн-консультації.