5 дієвих способів, як вирішити конфлікт у парі
Для багатьох із нас конфлікт – це щось страшне, небажане та лякаюче. Більшість людей намагаються уникати суперечок та непорозумінь, щоб не псувати стосунки з близькими, колегами та чужими людьми на вулиці.
Однак психологи навпаки, радять ініціювати конфлікти та вчитись керувати ними. Коли мова йде про «гру вдовгу», необхідно уміти тримати баланс. У тривалих стосунках з партнером потрібно встановлювати та захищати свої особисті кордони. Водночас важливо чути, поважати і приймати до уваги думку іншої людини.
Що таке конфлікт
Насправді, багато хто невірно розуміє сам термін «конфлікт». Він часто асоціюється із голосними сварками, биттям посуду, сльозами і образами. Звичайно, що дехто може конфліктувати і таким способом. Одначе у широкому розумінні конфлікт – це протиріччя, неспівпадіння поглядів та розбіжності у інтересах різних людей. Головна ознака конфлікту – людина відчуває дискомфорт через те, що сталось зіткнення поглядів. Зазвичай конфліктуючі сторони відчувають психологічну незадоволеність та цілий спектр негативних емоцій.
Під час побудови глибоких, довірчих стосунків неможливо обійтись без конфліктів. Немає двох абсолютно ідентичних людей, а отже розбіжності у поглядах, ідеях, цілях та цінностях неминучі.
Конфлікт – це не про сварку
Психологи рекомендують не уникати конфліктів та не боятись їх, тому що ці ситуації дають дуже багато інформації для аналізу. Для зрілої, по-справжньому дорослої людини це точка зростання. Якщо ж людина біологічно подорослішала, а ментально лишилась на рівні дитини, будь-які суперечки будуть її лякати.
Конфлікт у парі може свідчити про наступне:
- Дисбаланс влади (хтось намагається контролювати іншого).
- Порушення особистих кордонів.
- Невпевненість одного або обох партнерів (у собі, у майбутньому їх як пари).
- Наявність напруги, викликаної іншою причиною (конфлікт як привід зняти напругу).
- Вплив зовнішніх факторів.
Узагальнюючи, можна сказати, що конфлікт інтересів у парі підсвічує слабкі місця стосунків. Це чудовий шанс для обох партнерів звернути увагу та обговорити ситуацію. Якою б сильною не була спокуса проігнорувати розбіжність у думках та промовчати, краще цього не робити. Придушений конфлікт не відміняє того, що між партнерами виникло неспівпадіння. Згодом ця ситуація загостриться та спровокує нову сварку, більшу за масштабами.
Способи вирішення конфліктів: поради психологів
У 1960-1970-х роках Маршал Розенберг, американський психолог, цілеспрямовано працював над тим, як вирішувати конфлікти. Він розробив цілу концепцію, яка допомагає покращувати та поглиблювати стосунки на будь-яких рівнях. Його теорія ненасильницького спілкування (ННС) актуальна і нині. Її активно використовують психологи, соціальні працівники, медіатори та посередники у всьому світі.
Щоб навчитись знаходити вирішення конфліктів, ви можете самостійно ознайомитись із методом доктора Розенберга. Для розбору конкретних ситуацій з вашого життя та індивідуальної роботи радимо записатись на сесію до Юлії Трясун. Будучи практичним психологом та психотерапевтом, вона спеціалізується на врегулюванні сімейних відносин, стосунків у парі, батьків з дітьми тощо. Ви можете залишити заявку за допомогою форми на нашому сайті.
Якщо вам потрібно швидко знайти шлях вирішення конфлікту, спробуйте скористатись наступними порадами.
Як вирішити конфлікт самостійно:
- Використовувати «Я-повідомлення» для вираження своїх емоцій, почуттів, спостережень, прохань, пропозицій.
- Зрозуміти свої потреби, сформулювати їх та донести до партнера. Зазвичай конфлікти відбуваються саме через незадоволені потреби.
- Керувати емоціями. Якщо людина розуміє, що відчуває в конкретний момент часу, вона може обрати свою реакцію. Коли ж вона не розрізняє власні емоції, її реакції автоматичні (напад у відповідь, агресивний захист, втікання, завмирання та заглиблення в себе).
- Взяти час на те, щоб заспокоїтись та обміркувати ситуацію. Важливо розуміти, що це відстрочка, а не остаточне втікання від конфлікту.
- Мати готовність піти на поступки та шукати компроміси.
Компроміс як спосіб вирішення конфліктів може здатись дуже неприємним або навіть неприйнятним. Однак у близьких стосунках неможливо обійтись без поступок. Звичайно ж, необхідно враховувати контекст і обставини, за яких виник конфлікт.