Психологічна підтримка при самотності після втрати
Втрата близької людини є сильним ударом для будь-кого. В мирний час такий досвід зазвичай переживали люди середнього віку, коли з життя йшли їхні батьки. Також втрати зазнавали літні люди, у яких поступово зменшувалось коло спілкування. Саме вони найчастіше потерпали від самотності після втрати. Ще одна категорія скорботних людей у стані горя та втрати – ті, хто залишився без близької людини через хворобу, нещасний випадок або злочини.
Сьогодні, коли Україна вже котрий рік поспіль захищається від російської агресії, тисячі сімей оплакують своїх рідних, близьких та друзів, що загинули в результаті військових дій.
Емоційні реакції
Втрата близької людини спричиняє цілий спектр наслідків.
Кожен сприймає цю подію по-своєму, залежно від:
- обставин смерті;
- стосунків з померлим;
- наявності спільних планів на майбутнє та багатьох інших чинників.
Окремо варто вказати особливості характеру та фізіології самої людини. Хронічний стрес, власні негаразди зі здоров’ям, слабка та рухома нервова система ускладнюють процес прийняття та проживання втрати.
Втрата – це розрив зв’язку, який встановився із значущою людиною. При цьому не має значення її соціальне положення, офіційний статус стосунків або ступінь спорідненості. Ви можете відчувати втрату через смерть родича, друга або однокласника, з яким колись дружили, але вже давно не бачились. Також відчуття втрати виникає, коли поривається зв’язок із улюбленими тваринами, пам’ятними місцями, важливими речами та навіть ідеями. За втратою приходить горе.
Горе – це емоційна реакція на втрату. Воно проявляється як внутрішнє відчуття болю, сильного суму, туги.
Траур (жалоба) – це період, протягом якого людина знаходиться у скорботі. Проживання трауру необхідне для того, щоб усвідомити та ідентифікувати всі емоції, пов’язані із втратою. Якщо цього не зробити, горе може «піти в глиб». Заблоковані та невпізнані емоції здатні спричинити багато шкоди в майбутньому. Проживання трауру часто спирається на певні культурні традиції та звичаї, поширені у тій чи іншій спільноті. Значну допомогу може надати психолог при горі. Супровід спеціаліста дозволяє легше пройти через складний життєвий етап.
Горювання – це процес, під час якого людина проживає горе та зрештою приймає втрату.
Не всі розуміють, як впоратись з втратою та екологічно прожити важкі емоції. Тим паче, війна триває, і в багатьох українців просто немає можливості взяти паузу та зайнятись власним ментальним здоров’ям. Люди намагаються влаштувати своє життя таким чином, щоб не понести ще більших втрат.
Вам може здаватись, що, якщо ви дозволите собі «розклеїтись», то буде втрачений останній контроль і знову зібратись уже не вийде. Також ви можете боятись дивитись у очі своєму горю, адже тоді втрата стане надто реальною. Уникаючи думок про страшну подію, люди намагаються захистити себе від ще більшого болю.
Як проявляється самотність
У деяких випадках люди, що пережили втрату близької людини, стикаються із самотністю. З різних причин вони опиняються ізольованими від групи, що може погіршити їхній стан.
Самотність – це внутрішнє суб’єктивне почуття відокремленості від соціуму, втрата зв’язку з оточуючим світом. Людина може опинитись на узбіччі соціального життя через тимчасову втрату працездатності, коли їй потрібен час для проживання горя. Дехто самостійно та навмисне ізолюється від спільноти, тому що не знаходить розуміння, підтримки та співчуття.
Самотність після втрати може бути наслідком кардинальної зміни способу життя. Наприклад, якщо людина поховала партнера і виявила, що всі друзі в її колі спілкування були знайомими її партнера. Тепер в них не залишилось спільних тем для спілкування і людина зосталась сама.
Ще одна причина, з якої виникає самотність після втрати – людині важко бачитись з тими, хто пам’ятає її загиблого партнера. Кожна нова зустріч ятрить рани, тому людина ізолюється.
Самотність може бути наслідком депресії, яка нерідко розвивається у тих, хто втратив близьку людину. Варто пам’ятати, що депресія – це надзвичайно небезпечна хвороба. Вона змінює не тільки психологічний стан людини, але впливає на фізіологію, зокрема на роботу мозку. Якщо ви помітили у себе або близьких симптоми депресії, що тривають більше двох тижнів, потрібно звернутись по допомогу до психотерапевта або психіатра.
Самотність у людей, які проживають втрату, може проявлятись по-різному. Дехто дійсно зачиняється у квартирі та не виходить тижнями. Інші можуть вести відносно здоровий спосіб життя, однак комунікації з друзями та близькими зводять до мінімуму. Варто уточнити, що самотніми можуть почуватись навіть ті, хто повсякчас оточений натовпом. Тільки повноцінний, глибокий та теплий контакт з іншою людиною здатен позбавити цього гнітючого відчуття.
Якщо ви почуваєтесь самотніми та не знаходите підтримку серед рідних і друзів, звертайтесь до психологів з нашої бази. Кваліфіковані спеціалісти допоможуть вам впоратись із будь-якими труднощами.
Роль терапії
Психологи команди Лариси Рибик є досвідченими спеціалістами у темі втрати і горя. Вони надають безліч корисних порад щодо того, як впоратись з втратою. Одна з головних рекомендацій – дати людині час на проживання всіх її емоцій у її власному темпі. На певному етапі буде заперечення та уникання, можливий гнів та безкінечні сльози. Все це – нормальні реакції.
Самотність після втрати дуже поширена, саме в кабінеті психотерапевта (або під час онлайн-сеансу) її можна позбутись. Упродовж 50 хвилин ви зможете говорити те, що вважаєте важливим, не боючись осуду чи гніву. Довірлива атмосфера психологічної сесії лікує тим, що надає безпечний простір для того, щоб скорботна людина змогла бути собою. Психотерапевт здатен витримати те, про що не бажають говорити родичі та близькі. Більше того, він знає, як направити бесіду так, щоб вона була конструктивною.
Психолог при горі – це не просто хтось, хто вислухає. Це досвідчений спеціаліст, який визначить, чи є в психіці людини патологічні процеси, та допоможе з ними впоратись. Психотерапія дає опору та підтримку, вона створює острівець стабільності у бурхливому життєвому морі.
Якщо ви бажаєте ходити до психотерапевта особисто, оберіть спеціаліста з вашого міста. Для онлайн-сесій ви можете обрати будь-якого психолога, який зазначив такий формат роботи у своєму профілі.
Завдяки курсу від Лариси Рибик ви можете дізнатись більше про суть самотності як явища, вивчити її види, причини та ознаки.