Жінки у зоні бойових дій: як підтримати себе і близьких
Мільйони жінок залишаються жити у прифронтових містах та селах. Дехто з них повернувся з вимушеної еміграції. Інші не змогли або не побажали виїжджати, вони перебувають у максимальній близькості до бойових дій вже більше трьох років.
Життя жінок у подібних умовах надзвичайно важке. Більшість із них відчувають хронічний стрес та втому, мають проблеми зі сном, тривожність, симптоми депресії та емоційного вигоряння. Дехто стикається з «Синдромом вцілілого» або з ПТСР. Також є жінки, які переживають втрату близьких людей. Їхні партнери, сини та брати гинуть на фронті, а сім’ї страждають через постійні обстріли.
Стійкість у єдності
Дослідження довели, що люди, які під час складного життєвого періоду мали підтримку та якісне спілкування, легше проходили через даний етап та швидше адаптувались до змін. Людині потрібна людина.
Спілкування надзвичайно важливе для таких соціальних істот як люди. Інколи потрібно просто виговоритись, озвучити свої думки та страхи, поділитись намірами. В інших випадках цінний адекватний зворотній зв’язок – вислухати неупереджену точку зору, спитати поради та отримати її, обговорити ідеї та скоригувати їх.
Звичайно ж, багатьом людям із прифронтових міст необхідна психологічна допомога. Існують ситуації, коли допомогу здатен надати лише кваліфікований спеціаліст. Наприклад, в разі прояву або загострення психічного розладу, травматичної втрати, гострого ПТСР, депресії тощо. Такі стани не проходять самі собою, а родичі та близькі не завжди можуть забезпечити правильну підтримку.
Для пропрацювання важких станів потрібна індивідуальна психотерапія. Щоб проговорити свій досвід та почути історії інших людей, які опинились у схожому становищі, варто відвідувати групи підтримки.
Група підтримки жінок у прифронтових містах
Психологиня Надія Вовк надає консультації дітям та дорослим, а також співпрацює з БФ «Жінка та війна». Наразі групи підтримки для жінок організовуються у Харкові. Це офлайнові заходи, які можна відвідати особисто. В майбутньому планується організація онлайн-груп, до яких можна буде долучитись, навіть не виходячи з дому.
Переваги участі у групах підтримки:
- спілкування з жінками, які пережили схожий досвід;
- відчуття єдності та приналежності до громади (вихід з ізоляції);
- можливість озвучити свої емоції, почуття та переживання;
- робота над тим, щоб визначити зони власної відповідальності та виокремити фактори, над якими немає контролю;
- віднаходження внутрішнього ресурсу для наступного розвитку;
- знайомство з новими людьми та утворення нових дружніх відносин;
- взаємодопомога між членкинями групи.
Важливо розуміти, що спілкування у межах групи підтримки для жінок, що живуть у зоні бойових дій, відрізняється від звичайної дружньої бесіди. Такі зустрічі завжди модеруються кваліфікованим психотерапевтом. Це значить, що ведучий слідкує за емоційним станом кожної учасниці та допомагає екологічно прожити важкі відчуття. Діалоги у групі будуються за певною структурою, учасниці виконують вправи та техніки для покращення психологічного стану.
Щоб записатись на індивідуальну консультацію або дізнатись більше про групу підтримки жінок, можна подати заявку через кнопку «Зв’язатися».