Що таке гештальт-терапія і як вона працює
Сучасні психологи та психотерапевти використовують безліч методів, кожен з них має свої унікальні особливості та переваги. Гештальт-терапія є однією із найбільш відомих та ефективних. Цей метод виник у 50-х роках минулого століття. Він постійно вдосконалюється та розвивається, адаптуючись до змін у суспільстві та загальних тенденцій у сфері психотерапії.
На противагу класичному психоаналізу гештальт-терапія передбачає активну участь терапевта у діалозі. Замість того, щоб бути стороннім спостерігачем та працювати над образами з несвідомого, гештальтист допомагає клієнту розвивати самосвідомість.
Ключовий принцип гештальт-терапії
Засновником даного підходу був німецький психіатр Фріц Перлз, яких сформулював основну концепцію. Він запропонував розглядати кожну людину як цілісну систему. Тобто не відділяти психіку від фізіології, а вивчати взаємозв’язок між цими частинами.
Гештальт-терапія сприймає людину як складний механізм, в якому всі деталі, «шестерні» та «гвинтики» виконують свою власну важливу функцію. Метод вивчає, яким чином тілесні відчуття впливають на думки та емоції та зворотний процес.
Звертаючись до гештальт-терапевта, людина має змогу змінити загальне ставлення до самої себе. Вона отримує інструменти, які допомагають їй набути цілісності.
Гештальт-терапія: здатність бути «тут і зараз»
У багатьох людей з різних причин стається пригнічення певних емоцій та відчуттів. Це може походити ще з дитинства, коли значущі дорослі забороняють дитині проявляти сум, агресію або інші природні емоції. Наприклад, хлопчиків можуть виховувати словами «Не плач, справжні чоловіки не плачуть», а дівчаткам прищеплюють установку «Буть скромною та мовчазною». Така поведінка батьків (вихователів, родичів, вчителів) призводить до того, що дитина по-перше, не розуміє саму себе і по-друге, не знає, як керувати своїми імпульсами.
Виростаючи, людина вміє тільки пригнічувати те, що, як їй сказали, є неприпустимим. Однак сум, страх та агресія – це такі ж цінні емоції, як радість, захоплення, ентузіазм. Роками пригнічуючи частину своєї особистості, людина може прийти до депресії або до неконтрольованих емоційних сплесків. В терапії вона зможе виявити свої справжні емоції, почуття, потреби, бажання та цінності. Гештальт-терапевт допомагає виявити пригнічені частини та інтегрувати їх в особистість. Саме це забезпечує людині відчуття цілісності.
В ході терапії людина вчиться перебувати у стані «тут і зараз»: помічати свою справжню реакцію на події, усвідомлювати свої думки та потреби, відстежувати імпульси, що йдуть від тіла та розшифровувати їх.
Що таке «гештальт»
Назва методу походить від німецького слова Gestalt – сформований образ, щось цілісне, завершене. Фактично, це є кінцевою метою терапії, адже зрештою клієнт має досягти цілісності.
Коли говорять про «незакритий гештальт», мають на увазі якусь незакінчену справу, яка заважає завершити процес інтеграції. Незакритим гештальтом може бути травма або почуття людини стосовно певної ситуації. Залишаючись витісненою та непропрацьованою, така травма продовжує свій руйнівний вплив на психіку людини.
Щоб виявити справжні емоції та реальне ставлення людини до того чи іншого явища у її житті, гештальт-терапевт може задавати наступні запитання: «Що ви відчуваєте?», «Про що ви думаєте зараз?». Це дозволяє людині відійти від нав’язаних зовні установок та виявити свої власні реакції.
Кому найкраще підійде гештальт-терапія
Даний метод чудово показав себе у тих випадках, коли люди мали бажання навчитись чути себе. Гештальт-терапія підходить тим, хто часто застрягає в минулому, прокручує у голові альтернативні сценарії розвитку подій, постійно поринає у фантазії про майбутнє, має приховані страхи та обтяжений внутрішніми конфліктами.
Ми зібрали базу із найкращих психологів України, багато хто з них працює у методі гештальт. Ви можете обрати спеціаліста за місцем проживання. Також можна ввести слово «гештальт» у рядок пошуку, ви побачите профілі всіх наших гештальт-терапевтів.